[우울증] 하루에 한가지씩 극복하기

1. 침대에서 멀어져보자 정말 우울한 날에는 하루 종일 침대에 있을 수도 있습니다. 그러나 일단 침대에서 일어나 소파로 자리를 옮기는 것만으로도 좋은 변화의 시작이 될 수 있으니 실천해 보시기바랍니다. 2. 감정과 별개로 먹는것 잘 챙겨먹자 우울감이 극에 달할 때는 식사를 하고 싶은 의욕조차 생기지 않습니다. 억지로 식사하기 보다 따뜻한 차를 마시거나 작은 크래커 등 가벼운 걸 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 우울한 기분이 들 때 위장에 조금이라도 무언가를 넣으면, 기분을 조금이나마 풀 수 있습니다. 3. 약물 복용법 지키자 만약 약을 복용하고 있다면, 기분과 상관 없이 거르지 않는 것이 중요합니다. 침대에서 일어나고 싶은 기분이 아닐 때에도, 기분과 상관 없이 복용법에 따라 반드시 규칙적으로 복용해야 ..

2022.12.27